“Tidur tetap yang paling sempurna… jika dilakukan bersama kekasih,” tulis D.H. Lawrence, dan sebagian besar anak kecil pasti setuju. Namun terkadang orang yang dicintai—yaitu, orang tua—lebih memilih untuk memiliki privasi dan tidak dibangunkan oleh seorang anak yang menendang-nendang sepanjang malam.
Jadi apa yang dapat Anda lakukan?
Langkah pertama dari kampanye tidur sendiri: Memahami
Sebelum Anda melakukan apapun, pastikan Anda memahami mengapa anak Anda ingin tidur dengan Anda. Kemungkinan besar hanya karena mereka mencintai Anda dan merasa paling aman meringkuk di samping Anda, tetapi sebelum Anda berupaya mengubah kebiasaan itu, pastikan anak Anda siap untuk—dan dapat menangani—perubahan itu. Jika anak Anda lebih melekat atau mudah tersinggung dari biasanya, atau memiliki perilaku yang sulit, hubungi dokter Anda.
Kampanye tidur sendirian langkah kedua: Mengubah kebiasaan
Mengubah tempat tidur anak mengubah kebiasaan. Dalam hal mengubah kebiasaan, ada baiknya bersikap praktis dan ini sangat penting konsisten. Berikut beberapa tipnya:
Ciptakan kamar tidur yang menarik untuk anak Anda. Bukan berarti apa pun dapat sepenuhnya menggantikan Anda, tetapi pasti lebih mudah membuat mereka tinggal di kamar atau ruang mereka sendiri jika mereka suka di sana. Bekerjalah dengan mereka untuk mengatur dan mendekorasi dengan cara yang mereka sukai.
Saat Anda membuat ruang, ingatlah apa yang membuat anak Anda tetap terjaga. Jika terang, gunakan tirai penggelap ruangan. Jika gelap, pikirkan lampu malam dan senter. Jika berisik, pertimbangkan untuk membeli mesin white-noise. Siapkan anak Anda untuk sukses. Harap: tidak ada TV atau perangkat di kamar tidur. Mereka menghalangi tidur yang sehat.
Miliki waktu tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidak membiarkan anak Anda begadang atau begadang di akhir pekan. Dengan cara ini, anak Anda akan lebih mudah lelah saat Anda menginginkannya.
Baca Juga: Salah satu Produsen Terbaik dalam Jual Alat Rehabilitasi Medik di Pulau Jawa
Miliki rutinitas waktu tidur yang konsisten, menenangkan, dan mengasuh. Cobalah untuk menurunkan tingkat energi Anda, mungkin dengan mandi lalu meringkuk dan membaca cerita. Anda ingin membantu mereka rileks, dan juga memastikan mereka mengakhiri hari dengan perasaan dicintai.
Jika anak Anda sulit tidur sendirian, tidak apa-apa untuk duduk di kamar dan duduk sedikit demi sedikit setelah lampu padam (Anda sebenarnya dapat bergerak semakin dekat ke pintu). Cobalah untuk secara bertahap mempersingkat waktu Anda berada di dalam ruangan.
Jika anak Anda bangun dari tempat tidur, bawa mereka kembali ke tempat tidur. Ini adalah bagian yang sulit: anak Anda tidak akan menyukainya, dan itu bisa melelahkan bagi Anda jika mereka terus merangkak keluar dari tempat tidurnya dan masuk ke tempat tidur Anda. Tetapi jika Anda menyerah dan membiarkan mereka tinggal di kamar Anda, mereka akan tetap tinggal di kamar Anda. Setiap malam.
Gunakan insentif. Pastikan anak Anda mendapat pujian besar untuk kemajuan apa pun – dan mungkin dapatkan sesuatu yang ekstra untuk tinggal di tempat tidurnya sendiri sepanjang malam. Cobalah untuk menghindari hal-hal, jika memungkinkan, dan pikirkan lebih banyak tentang waktu berkualitas (cerita tambahan, jalan-jalan yang menyenangkan).
Jika tidak ada yang berhasil, atau anak Anda benar-benar kesal, bicarakan dengan dokter Anda. Mungkin ada lebih banyak hal yang terjadi, dan Anda berdua dapat bekerja sama untuk mencari tahu dan membantu anak Anda. Kalian berdua berhak tidur nyenyak.