Breaking News

Bagaimana Mengelola Stres di Tempat Kerja?

Stres di tempat kerja sering menjadi tak terhindarkan dan kita semua tahu perasaan itu. Anda mulai merasakan beban semuanya di pundak Anda. Tenggat waktu semakin dekat, proyek menumpuk, dan Anda tidak yakin bagaimana Anda akan melewati hari itu.

Saat kita berada di bawah banyak tekanan, akan sulit untuk berfungsi, apalagi menjadi produktif. Meskipun tingkat stres tertentu tidak dapat dihindari, namun terlalu banyak stres dapat merusak kesehatan fisik dan mental kita.

Tips Mengelola Stres

Stres Anda dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda jika Anda tidak mengelolanya secara efektif. Sementara sejumlah ketegangan tidak dapat dihindari, ada hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan dampaknya. Berikut adalah beberapa tips:

  • Pahami apa yang menyebabkan Anda stres

    Ada berbagai penyebab stres di tempat kerja, tetapi penting untuk mengidentifikasi apa yang memicunya. Setelah Anda mengetahui akar penyebabnya, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasinya.

    Misalnya, jika Anda stres tentang tenggat waktu yang akan datang, bagi proyek menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan tetapkan batas waktu tertentu untuk mengerjakannya. Ini akan membantu Anda merasa lebih memegang kendali dan tidak terlalu kewalahan.

  • Bicara Sendiri

    Ketegangan peningkatan produktivitas mengakibatkan bekerja berjam-jam dan mengambil lebih banyak tanggung jawab daripada yang dapat kita tangani. Semua ini mengarah pada stres yang tak terbayangkan.

    Setiap kali kita merasakan tekanan semacam ini, kita harus ingat bahwa kita tidak sendirian. Kita semua memiliki keahlian dan bakat unik kita sendiri yang membuat kita mahir dalam apa yang kita lakukan. Selain itu, saat kita fokus mengasah keterampilan tersebut, kita bisa lebih produktif tanpa merasa kewalahan.

  • Mengambil Waktu Luang

    Saat Anda merasa kewalahan di tempat kerja, penting untuk meluangkan beberapa menit bagi diri sendiri. Ini mungkin sulit dilakukan di ruang kerja yang sibuk, tetapi menemukan cara untuk bersantai dan menyegarkan diri sangatlah penting.

    Misalnya, Anda dapat berjalan cepat di sekitar lorong jalan, mendengarkan musik yang menenangkan, atau bermeditasi selama beberapa menit. Istirahat sebentar akan membantu Anda menjernihkan pikiran dan kembali bekerja dengan perasaan segar dan siap menghadapi apa pun.

  • Tetapkan Prioritas

    Salah satu penyebab utama stres di tempat kerja adalah mencoba melakukan terlalu banyak hal sekaligus. Ini adalah perjuangan pekerja lepas yang bekerja di Coworking Space Jakarta. Tertinggal dari tenggat waktu dan kehilangan peluang dapat membuat siapa pun merasa stres.

    Saat merasa bingung, mundur selangkah dan evaluasi prioritas Anda. Mulailah dengan membuat daftar semua yang perlu Anda lakukan dan kemudian urutkan sesuai kepentingan. Setelah Anda selesai melakukannya, mulailah mengerjakan tugas yang paling penting terlebih dahulu. Ini akan membantu Anda merasa lebih memegang kendali, dan mengurangi stres tentang apa yang perlu dilakukan.

  • Kopi Santai

    Bukan rahasia lagi bahwa kopi dapat membantu kita merasa lebih terjaga dan waspada. Tapi tahukah Anda bahwa Virtual Office Jakarta juga dapat membantu mengurangi stres? Saat Anda merasa kewalahan, istirahatlah sebentar untuk minum secangkir kopi.

    Kafein akan membantu Anda fokus dan membiarkan Anda meluangkan waktu untuk duduk dan bersantai. Plus, tidak ada salahnya untuk bertanya kepada rekan kerja apakah mereka ingin bergabung dengan Anda untuk minum kopi. Hal ini dapat membantu mengurangi perasaan terisolasi yang terkadang timbul saat bekerja di ruang kerja bersama. Juga, ini dapat membantu Anda membangun jaringan dan membangun hubungan dengan orang-orang di berbagai bidang.